Sebelum anda memulakan program diet, bacalah kesilapan diet yang biasa dilakukan.

1. Anda tidak bersedia
Anda memang mempunyai niat dan semangat untuk langsing, tapi pada masa yang sama sebenarnya anda tidak bersedia. Klik sini untuk baca artikel berkaitan.

2. Sasaran yang tidak realistik
Kajian menunjukkan bahawa setiap orang yang penurunan berat badan secara perlahan mampu bertahan lama.  Pelan pengurangan berat badan yang sihat dan realistik adalah pengurangan sebanyak 1-2 paun [0.45kg - 0.9kg] dalam masa seminggu.

3. Mengabaikan sarapan pagi
Sarapan pagi yang baik adalah sangat penting untuk membekalkan tenaga dan seterusnya menghindari anda dari mengambil snek yang berkalori tinggi.

Baca Artikel Penuh »

Diet yang sihat adalah diet yang mengandungi buah-buahan dan sayur-sayuran.

Kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi vitamin & mineral yang tinggi dan kalori yang sangat rendah.  Buah-buahan adalah sumber fiber yang baik yang meningkatkan kuasa pencernaan. Ia juga mengandungi anti-oksida yang dapat menghindarkan kita dari penyakit.

Oleh itu, amalkan pengambilan buah-buahan yang segar seperti epal, oren, kiwi, strawberi dan salad berbanding buah-buahan atau pemakanan yang telah diproses.  Buah-buahan dan sayur-sayuran segar sangat kaya dengan vitamin dan mineral.  Sekiranya kita masak atau menggoreng sayur-sayuran, kita akan kehilangan banyak kebaikan yang terdapat di dalamnya.

Untuk mendapatkan diet yang ideal,  kita seharusnya mempelbagaikan jenis buah-buahan dan juga warnanya, termasuk sayur-sayuran.  Pakar diet mengesyorkan pengambilan makanan daripada warna-warna pelangi . Cara tersebut bukan sahaja baik untuk kesihatan badan, malah membantu kita mendapatkan pemakanan yang seimbang.

Oleh itu kawan-kawan,  pastikan buah-buahan dan sayur-sayuran mesti ada dalam diet kita dan cuba elakkan pengambilan buah-buahan yang mempunyai warna yang sama setiap hari.   Untuk kawan-kawan yang mengikuti program diet Jus Mate 5, pastikan buah-buahan diasingkan dalam kuantiti yang sedikit dan makan pun sedikit-sedikit. Misalnya kalau makan epal, kerat epal kepada 8 bahagian dan makan satu persatu pada jangka masa tertentu. Bukannya makan sekali sebiji terus ya.